YLIPAINOSTA IRTAUTUMINEN

1. Vähennä sokereiden syöntiä
2. Vähennä viljojen syöntiä
3. Lisää saviveden juontia
4. Lisää merisuolan käyttöä
5. Lisää kasvisten määrää
6. Lisää rasvojen käyttöä
7. Siivoa asuntosi ja luovu
tarpeettomista tavaroista
8. Liiku tai urheile
9. Lopeta päivän työt ajoissa
10. Nuku hyvin

2 comments

  • tiedän paljon

    kyllä ylipainoisen pitää laihduttaa, eikä kiduttaa hieman vajaalla kalorimäärällä kuukausia.

    liikunta on terveellistä, mutta laihduttajan pitää huomioida että ei liiku liian aktiivisesti. Pitää muistaa että jos syö 100 kaloria liikaa, sitä ei saa liikunnalla pois ja jos saa niin tulee sen jälkeen nälkä ja syö 300 kaloria.

  • vapaa

    Keho ei kykene luopumaan ylipainosta, jossei sen alkuainejakauma ja emäsvarastot ole kunnossa. Kaloritarkastelu on vajaa koska imeytyminen ruoansulatuskanavissa sekä jätteiden poistaminen soluista ratkaisevat. Liikunta auttaa jonkin verran tuohon, mutta jätteet poistuvat ensisijaisesti vesi- ja rasvaliukoisten puhdistavien nesteiden kautta. Alkuaineista etenkin pii on tärkeässä roolissa jätteiden poistossa.

    T. Marko

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *