MITEN LEVÄTÄ?

Olemme nyt saapumassa maaliin. Viimeisimpänä ratkaistavana kysymyksenä on enää jäljellä: ”Miten levätä?”

Useimmiten lepääminen tarkoittaa nukkumista ja se onkin tehokkain palautumisen muoto. Nukkuessa kehomme korjaa harjoituksissa syntyneitä lihasvaurioita sekä järjestelee päivän aikana koettuja kokemuksia. Mitä tehokkaampi harjoitus on ollut tai mitä enemmän uuden oppimista päivä on sisältänyt, sitä pidemmät unet keho vaatii. Unen aikana keho lepää solutasolla ja kokemukset siirtyvät selkeiksi muistoiksi. Nukkumaan tulisikin mennä heti, kun koet väsymystä. Herääminen on myös ihanteellisinta, kun se tapahtuu luonnostaan ilman herätyskellon ääntä.

Voimme palautua myös hiljentymällä, jolloin otamme oman aikamme itsellemme. Hiljentyessämme kuulemme kehon sisäisen äänen ja rauhoitumme. Hiljaisuudessa ajatukset lepää, jolloin huomiota on myös helpompi suunnata esimerkiksi kehon tilan tarkasteluun. Hyviä hiljentymisharjoituksia ovat kehon kipeiden kohtien paikallistaminen ja rentoutumisharjoitteet. Rauhallisen musiikin avulla hiljentymistä voidaan syventää. Hiljaisuudesta heräät usein luonnollisesti silloin, kun akkusi on taas ladattu täyteen.

 

HILJENTYMÄLLÄ

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *